Daftar Makanan Tinggi Serat Yang Baik Untuk Kesehatan

Tidak banyak yang tahu manfaat serat untuk kesehatan, sebagian tidak memperhatikan apakah makanan yang dimakan mengandung serat atau tidak. Serat pentung untuk kesehatan, khususnya untuk pencernaan. Serat bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan yang kita konsumsi sehari – hari. Namun, ada beberapa jenis makanan yang mengandung lebih banyak serat dibandingkan dengan yang lainnya. Apa sajakah itu ? Yuk simak penjelasanya berikut ini.

Daftar Bahan Makanan Tinggi Serat

daftar makanan tinggi serat

Berikut ini beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan serat lebih tinggi dibandingkan dengan yang lainnya.

1. Alpukat

Pertama makanan tinggi serat yang berasal dari jenis buah – buahan. Dalam hal ini juga tidak semua buah memiliki kandungan serat yang tinggi. Salah satunya buah ini. Alpukat memiliki kandungan serat yang tinggi. 6,7 gram tiap 100 gram buah ini adalah serat. Jadi, untuk anda yang menginginkan banyak serat, bisa mengkonsumsi buah alpukat. Baik secara langsung atau dibuat jus dan dicampur dengan es buah.

2. Brokoli

Kalau tadi kita sudah membahas salah satu jenis buah yang mengandung tinggi serat, sekarang dari jenis sayuran brokoli merupakan sayuran yang cukp tinggi seratnya. Ada sekitar 2,6 gram serat dalam 100 gr brokoli. Nilai yang cukup banyak tentunya, namun tidak lebih banyak dari buah alpukat. Lebih baik kombinasikan antara sayur dan buah agar nutrisi zat yang lain juga terpenuhi.

3. Kacang Merah

Manfaat serat juga anda bisa daptkan dari kacang – kacangan. Jenis kacang – kacangan yang mengandung banyak sekali serat yaitu kacang merah. Setidaknya 7 gr dalam 100 gram kacang merah merupakan serat. Anda bisa mencampurkan kacang ini ke dalam nasi yang anda konsumsi sebagai penambah serat, atau anda bisa makan secara langung dengan cara direbus saja.

4. Oat

Tentunya kita mengetahui apa itu oat. Makanan sumber karbohidrat  ini cocok sekali untuk anda yang sedang diet. Oat mengandung paling banyak serat diantara 3 jenis makanan yang sudah kita bahas dimuka. Ada 10 gr serat di dalam 100 rg oat. Nilai yang fantastis.

Nah, itulah beberapa bahan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa anda manfaatkan untuk kesehatan pencernaan anda. Sekian, semoga bermanfaat !

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *